不少人觉得枸杞是养生的万能之物，然而却忽略自身的体质状况，随意地去使用，这样一来，不但很难产生预期的效果，而且还极有可能引发健康方面的问题。

枸杞养生并不适合所有人

枸杞的性质偏向于温，针对体内津液要是不足，并且容易上火的阴虚体质之人，有可能会加重其不适状况。就如同刘大爷那般，每日大量地饮用枸杞菊花茶，最终出现了口腔溃疡、夜间盗汗等情况，这恰恰是滋补不合适的一种体现。这类人群常常本身就存在手足心热、口干眼干等症状，额外去摄入具有温补作用的枸杞，就好像是在火上再浇油 。

除了那种属于阴虚火旺情况的人群以外，正处于正在经历感冒发烧病程或者身体存在有炎症状况的人同样是不适合去服用的。按照中医所秉持的观点来看，当出现外邪入侵这种情形的时候，进补的行为有可能会造成“闭门留寇”这种不良后果，进而对身体驱赶外邪产生影响。所以呢，在处于生病或者身体发炎这个阶段期间，应该暂停食用枸杞，一直等到病愈之后再依据具体的情况来决定是不是要继续使用 。

盲目跟风进补可能适得其反

有个很具代表性的例子是方女士，她长时间饮用着红枣、黄芪、枸杞茶，目的是期望能让气色得到改善。可在一年之后，却出现了乏力的状况，还有食欲不振的情况。这有可能是该方剂跟她的体质不相契合，又或者是因为长期进行单一的滋补，从而致使脾胃的负担过重。对于中医调理而言，是十分讲究辨证的，同一个方子并非是所有人都适合使用的。

网络上流传的那些养生方，常常缺少对于体质的区分以及用量方面的指导，要是盲目跟风去采用，是存在风险的。养生它属于一个系统工程，仅仅依靠一种茶饮，那是难以解决所有问题的，甚至还可能会掩盖住真实的身体状况，进而延误调理身体的时机呢。

日常食用需注意剂量与方法

药食同源的枸杞，其食用量是有讲究的，健康的成年人若是每日选择干嚼或者泡水，那么以10至20克为适宜，大概在50粒左右，过量食用的话，有可能引发上火、消化不良等问题，在用枸杞泡水的时候，水温不适合过高，80到90摄氏度的热水就行，这样能保留更多活性成分。

有许多人惯于运用保温杯长时间进行闷泡枸杞这种行为，这是并不值得采纳的。长时间处于高温浸泡的状态下，不但会致使口感变得糟糕差劲，还轻易滋生起细菌来。建议采用玻璃杯或者陶瓷杯，随着浸泡着随即将那泡好的饮用水饮用掉，泡过之后的枸杞子能够一并将其吃下肚去，从而摄取到更多的膳食纤维 。

关于枸杞功效的理性看待

枸杞当中富含着胡萝卜素、叶黄素、维生素C以及多种多糖，这些成分对于维持视觉健康、抗氧化有着益处。然而对于那因长时间用眼致使的视疲劳而言，单单依靠喝几杯枸杞水，其有效成分的摄入量会有些有限，很难起到那种立竿见影的效果。

需通过综合措施来保护眼睛，这其中涵盖了控制用眼时间，增加户外活动，均衡摄入深色蔬菜等方面。枸杞能够成为健康饮食的一部分，然而却无法替代良好的用眼习惯以及全面的营养配置。

选购与储存枸杞的实用技巧

买枸杞别一味求高价货，得看重品质，优质枸杞颜色是暗红色或者紫红，不是鲜亮的那种，并且干燥不粘连，能抓一把轻轻握住，松手后能自然散开的才好，得提防硫磺熏蒸或者染色过的产品。

枸杞储存时要把它密封放置在阴凉的、干燥着的地方，或者还能够放进冰箱进行冷藏。一旦察觉到枸杞变得受潮进而变软，或者存在着酒味，又或者出现了霉点，那就应当马上丢弃，总之是不可以再拿去食用了。在取用枸杞时提建议是使用干净的勺子，要避免用手直接进行抓取，这是为了防止被污染以及出现受潮的情况。

走出常见的枸杞认知误区

民间存在着一种“离家千里，勿食枸杞”这么一个说法，意思是表示其能够增强性欲，而这里是有着夸张成分的。现代研究并没有对于枸杞有着这样子的特效之证实，它的滋补作用主要是集中在肝肾方面的，对于整体精力是有温和的助益作用的，但是却不会导致性欲变得亢进。

有些人会把枸杞当作零食大量地干嚼一番，这种做法可要谨慎对待。枸杞的含糖量可不低，大概每100克当中就含有20多克糖呢，糖尿病患者以及血糖控制状况不太好的人是需要留意的。就算是健康的人群，如果长时间大量地把枸杞当成零食吃，也说不定会对血糖的稳定以及牙齿的健康产生影响。

你于日常养生期间，有没有曾因对自身的体质缺乏了解，从而跟风去尝试某一种补品，最终却发觉并不适宜自己情况呢？欢迎将你的经历以及心得予以分享，要是觉得这篇行文有启发性，可别忘了去点赞，并且分享给置身你身旁跟近处的朋友们。